何捷出生在甘肃会宁一个军人家庭里头，爷爷是参加过抗美援朝的老兵，父亲是军校的教官，母亲是军医，从小耳濡目染那些部队故事。2006年，考进武警成都指挥学院，毕业分配到武警部队，在广东总队二支队特勤中队干中队长。

工作性质特殊，涉及特战指挥和海外警卫，上尉军衔。执行任务时候特别突出，尤其在岭南地区缉毒那些行动里，立过二等功，还因为作风硬朗得了“岭南悍虎”这个外号。

张馨予在情感上经历过几次，跟香港演员吴卓羲交往两年，因为一张照片闹争议分手。后来又跟李晨谈，这次分手让她挨了不少网络攻击，事业低谷。她那时候选择去欧洲散心，回来后继续拍戏，但那些事让她在圈里背上“问题女孩”标签，舆论压力大。

两人本来八竿子打不着，何捷是部队里正经军人，张馨予是娱乐圈女星。2017年，张馨予参加《奇兵神犬》节目，何捷是教官，就这么碰上。节目里张馨予选了最难训的德国牧羊犬艾勒维斯，坚持下来，还剪掉留六年的长发适应训练。

何捷看到她那股韧劲，印象改观。节目后他们保持联系，感情慢慢发展。何捷父母一开始反对，觉得娱乐圈背景不匹配，但张馨予表态愿意退出圈子专注家庭，父母才同意。2018年在上海办婚礼，现场简朴，何捷公开说张馨予是他理想中的女人。

张馨予从以前不进厨房到现在厨艺上手，做芝士红薯包、油泼面、夹心蛋糕那些，社交平台上经常晒。还打理阳台花园，种菜花卉，基本变身家庭主妇。减少演艺工作，专注家务琐事。何捷在部队忙，但回家温柔，手机存满她照片，叫她昵称。

2025年，他们去云南西双版纳度假，何捷荡绳子身姿矫健，两人牵手下山。张馨予晒健身成果，身材玲珑，感慨付出努力，何捷接机帮拿行李。8月1日七周年，她晒合照，何捷公主抱她，配文三喜临门。两人穿情侣装，感情没七年之痒迹象。

张馨予瘦身成功，在家举杯小酌，走车库叫何捷拍美照。女儿长大，他们带她出门，云南山路散步笑闹。生活平静，何捷大学上班，张馨予养家拍戏，平衡家庭。偶遇网友说小夫妻甜蜜，何捷帮老婆捧花看手机。