2026年5月20日中午，综艺《21天重养自己》在芒果TV上线。 镜头扫过“重养小屋”里的五位女嘉宾，当画面定格在于娜身上时，弹幕瞬间被问号填满。 “这是于娜？ ”“罗晶晶怎么胖成这样了？ ”“完全认不出了。 ”

节目播出不到一小时，于娜退圈十年归来胖若两人冲上热搜。 话题里最热门的是一张对比图：左边是2002年《拿什么拯救你，我的爱人》里清冷纤细的罗晶晶，体重108斤；右边是节目里剪着短发、身形圆润的于娜，她自己说，最重的时候有230斤。

好友罗海琼在节目里见到她第一眼，眼泪就掉了下来。 于娜自己也哭了，她说：“我把曾经的自己吃掉了，想把她找回来。 ”

很多人不知道，这“吃掉”的十年，是从一场持续了七八年的焦虑症开始的。 为了控制病情，她需要长期服用精神类药物。 药物的副作用直接损伤了肝脏机能，打乱了新陈代谢，体重开始不受控制地往上走。

更早的伏笔埋在二十多年前。 新丝路模特大赛冠军出身的她，为了维持T台上“纸片人”的身材，曾连续三四年每天只吃一两个苹果。 这种极端的节食永久性地损伤了她的基础代谢。

被早年饥饿疗法毁掉的代谢底子，加上中年后焦虑症药物的二次冲击，她的身体彻底失去了平衡。 体重从108斤一路飙升，突破了230斤。

2025年8月，她曾公开露面，身形已明显发福。 那时她回应说，因为从抑郁症转到焦虑症，长期吃药导致变胖，正在中医调理和运动。

四个月后，2025年12月，她的音乐人男友范先生因急性肺炎去世。 在此之前，为了筹措治疗费用，她甚至在朋友圈发起过筹款。

男友的离世是一个沉重的打击。 消沉了一段时间后，她接下了《21天重养自己》的节目邀约。 这不是一个单纯的减肥节目，节目组邀请了健康、医学等领域的专家，旨在通过科学作息、营养膳食和专业训练，帮助嘉宾重建身心秩序。

在节目里，她没有设定要瘦回108斤的目标。 她采用了一套叫“四拳法则”的饮食方法：一拳主食、一拳蛋白质、两拳蔬菜。 运动选择的是游泳和快走这类对关节友好的方式。

九个月时间，她的体重从230斤降到了200斤，减重30斤。

节目录制时，她剪了一头利落的齐耳短发，面容圆润，透着健康的红润光泽。 面对镜头，她没有刻意掩饰身材，也没有焦虑地谈论减肥。 她只是说，参加节目是为了健康，为了更有活力地生活。

十年前，她是国民度极高的“岩女郎”，是无数人心中的白月光。 十年后，她是一个需要重新学习如何与自己的身体、情绪相处的普通女性。 这十年里，病痛、药物的副作用、爱人的离去，都真实地刻在了她的身形和面容上。

如今，她不再谈论重回巅峰。 她谈论的是每天好好吃饭，是保护膝盖的运动，是睡一个安稳的觉。 她说，美不止一种定义，镜头前的纤瘦是职业需要，生活里的健康从容才是本色。